以前我總覺得健康養生書寫的方法都太困難了，「誰做得到啊？」心裡總是這麼想。
不過當身體疲憊到無路可退的時候，很自然就會變成「試試看總不會更差」的想法。
所以這次回台灣我買了幾本健康書，也從公公那邊學到一點敲打穴道的方法，就來實驗看看囉！
＜第一個星期＞
食物：只吃糙米和有機蔬果，沒有限制食量。就照新谷弘實（註一）說的，水果想吃多少就吃多少。至於烹調的方法，則是水煮→撈起→撒一點點鹽，拌拌就吃了。甜豆莢呀，四季豆啊，豌豆，萵苣，玉米，菠菜等等，可以混搭，想吃啥就亂搭一通。沒有調味料、添加物的有機蔬菜反而更香甜，比我和愛力獅預期的好吃太多了！甚至愛力獅還忍不住懷疑蔬菜的原味這麼好吃，人幹麻還加一大堆東西把它變難吃呢？XD
吃的方法：也照新谷弘實說的，每口咀嚼30~50下，習慣之後都沒認真算次數了，我自己的心得是吃東西不要配飲料，嘴巴覺得乾的話就多嚼幾下，唾液就會分泌出來了。如果配著飲料吃很容易把食物混著液體「吞」進肚子裡，那就沒有咀嚼完全了。
飲料：大部分是水。偶爾喝藍莓汁和無糖豆漿。
穴道：敲膽經、壓心包經（註二）
睡眠：九點前上床，五點起床。（都是自然醒）
成果：（這才是最重要的部分吧ＸＤＤＤＤ）唇色就像吳清忠（註二）說的，漸漸變得比較紅潤。
＜第二個星期＞
食物：同上。除了中午在公司吃，比較沒辦法選擇有機蔬菜，只能吃一般蔬菜。另外還破例吃了一碗泡麵，難吃斃了。實驗手工饅頭，成功^^
飲料：同上。
睡眠：九點前上床，六點起床。（自然醒）
成果：唇色繼續變得紅潤。聽力變好。
＜第三個星期＞
食物：同上。有時候除了鹽也加點麻油。實驗手工蘿蔔糕，失敗T_T
飲料：水。
睡眠：十點前上床，六點半起床。（自然醒）
成果：唇色的紅潤度「卡」住了，沒有進步（真令人沮喪）。頭髮變得柔順，用手摸不會覺得乾乾的。背上的痘痘不見了（痘疤當然還在）。眼睛好像變的比較黑白分明。
＜第四個星期＞
食物：同上。再次實驗手工蘿蔔糕，成功，但沒有很好吃，我想我在這個項目上可以放棄了XD
飲料：同上。
穴道：由於唇色進入停滯期，開始試著壓肝經和脾經，玩了幾個有趣的穴道。
睡眠：十點前上床，六點半起床。（自然醒）
成果：唇色的紅潤度確定進入停滯期（哭哭）。臉上的嬰兒肥消掉了（我超驚異，本來以為臉型是無法改變的）。臉上的皮膚變的比較緊緻有彈性，照愛力獅的說法是「看起來比較年輕」。
目前就這樣啦，以後再更新啦！
至於這樣的生活可以持續嗎？我也不知道。雖然這樣做並不覺得痛苦（水煮蔬菜聽起來很可怕，但我個人真的很好吃，比清炒什麼的都香甜），但偶爾還是要壓抑吃「不健康食品」的慾望。基本上只要還能看到改變應該就可以持續，等到都不變了，可能就會偶爾放鬆一下吧。
「任何事情要徹底實行都是很困難的，只要在不覺得太痛苦的範圍內持續盡力就好」我大約是抱著這樣的想法。
註一：新谷弘實是不生病的生活：全美首席胃腸科醫師的健康祕訣的作者，這本書不錯，重點是：
(1) 吃東西的時候細嚼慢嚥，每一口嚼三十到五十次 (2) 不喝茶或咖啡 (3) 吃糙米和有機蔬果 (4) 不食用乳製品 (5) 想睡就睡 (6) 水果想吃多少就吃多少 (7) 保持感謝和愉快的心情生活
註二：吳清忠是人體使用手冊的作者（←這是網路傳閱版的連結，可以直接線上閱讀。不然用google搜尋"人體使用手冊 pdf"也容易就找到），重點是：
(1) 敲膽經 (2) 早睡 (3) 壓心包經（這個我經常偷懶） (4) 不生氣（萬一生氣壓太衝穴） (5) 保持腸胃清潔（基本上就是公筷母匙啦，在家裡也避免跟家人口水傳來傳去）
不過當身體疲憊到無路可退的時候，很自然就會變成「試試看總不會更差」的想法。
所以這次回台灣我買了幾本健康書，也從公公那邊學到一點敲打穴道的方法，就來實驗看看囉！
＜第一個星期＞
食物：只吃糙米和有機蔬果，沒有限制食量。就照新谷弘實（註一）說的，水果想吃多少就吃多少。至於烹調的方法，則是水煮→撈起→撒一點點鹽，拌拌就吃了。甜豆莢呀，四季豆啊，豌豆，萵苣，玉米，菠菜等等，可以混搭，想吃啥就亂搭一通。沒有調味料、添加物的有機蔬菜反而更香甜，比我和愛力獅預期的好吃太多了！甚至愛力獅還忍不住懷疑蔬菜的原味這麼好吃，人幹麻還加一大堆東西把它變難吃呢？XD
吃的方法：也照新谷弘實說的，每口咀嚼30~50下，習慣之後都沒認真算次數了，我自己的心得是吃東西不要配飲料，嘴巴覺得乾的話就多嚼幾下，唾液就會分泌出來了。如果配著飲料吃很容易把食物混著液體「吞」進肚子裡，那就沒有咀嚼完全了。
飲料：大部分是水。偶爾喝藍莓汁和無糖豆漿。
穴道：敲膽經、壓心包經（註二）
睡眠：九點前上床，五點起床。（都是自然醒）
成果：（這才是最重要的部分吧ＸＤＤＤＤ）唇色就像吳清忠（註二）說的，漸漸變得比較紅潤。
＜第二個星期＞
食物：同上。除了中午在公司吃，比較沒辦法選擇有機蔬菜，只能吃一般蔬菜。另外還破例吃了一碗泡麵，難吃斃了。實驗手工饅頭，成功^^
飲料：同上。
睡眠：九點前上床，六點起床。（自然醒）
成果：唇色繼續變得紅潤。聽力變好。
＜第三個星期＞
食物：同上。有時候除了鹽也加點麻油。實驗手工蘿蔔糕，失敗T_T
飲料：水。
睡眠：十點前上床，六點半起床。（自然醒）
成果：唇色的紅潤度「卡」住了，沒有進步（真令人沮喪）。頭髮變得柔順，用手摸不會覺得乾乾的。背上的痘痘不見了（痘疤當然還在）。眼睛好像變的比較黑白分明。
＜第四個星期＞
食物：同上。再次實驗手工蘿蔔糕，成功，但沒有很好吃，我想我在這個項目上可以放棄了XD
飲料：同上。
穴道：由於唇色進入停滯期，開始試著壓肝經和脾經，玩了幾個有趣的穴道。
睡眠：十點前上床，六點半起床。（自然醒）
成果：唇色的紅潤度確定進入停滯期（哭哭）。臉上的嬰兒肥消掉了（我超驚異，本來以為臉型是無法改變的）。臉上的皮膚變的比較緊緻有彈性，照愛力獅的說法是「看起來比較年輕」。
目前就這樣啦，以後再更新啦！
至於這樣的生活可以持續嗎？我也不知道。雖然這樣做並不覺得痛苦（水煮蔬菜聽起來很可怕，但我個人真的很好吃，比清炒什麼的都香甜），但偶爾還是要壓抑吃「不健康食品」的慾望。基本上只要還能看到改變應該就可以持續，等到都不變了，可能就會偶爾放鬆一下吧。
「任何事情要徹底實行都是很困難的，只要在不覺得太痛苦的範圍內持續盡力就好」我大約是抱著這樣的想法。
註一：新谷弘實是不生病的生活：全美首席胃腸科醫師的健康祕訣的作者，這本書不錯，重點是：
(1) 吃東西的時候細嚼慢嚥，每一口嚼三十到五十次 (2) 不喝茶或咖啡 (3) 吃糙米和有機蔬果 (4) 不食用乳製品 (5) 想睡就睡 (6) 水果想吃多少就吃多少 (7) 保持感謝和愉快的心情生活
註二：吳清忠是人體使用手冊的作者（←這是網路傳閱版的連結，可以直接線上閱讀。不然用google搜尋"人體使用手冊 pdf"也容易就找到），重點是：
(1) 敲膽經 (2) 早睡 (3) 壓心包經（這個我經常偷懶） (4) 不生氣（萬一生氣壓太衝穴） (5) 保持腸胃清潔（基本上就是公筷母匙啦，在家裡也避免跟家人口水傳來傳去）
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臉上的那個妳確定是嬰兒肥啊?
不過消掉了就甚麼肥都沒關係了.
to 日光，妳跟阿獅太強了！
目前我可以做到(正在做的)是敲膽筋跟細嚼慢嚥。
至少比什麼都不做好XDDD
--
想不到蛋治是姊姊(回音)
Thanks Sharing
Heya, 日光姐：太感謝這篇心得分享啦 :)
不喝茶或咖啡、吃糙米和有機蔬果和不食用乳製品這三點有相當的困難度阿，
只單純喝白開水是可以漸漸養成，不過糙米有機蔬果我自己很難在學校買到，
至於乳製品就更不用說了，牛奶怎麼可能不喝呢？我的最愛耶 >/////<
最後，我想問太衝穴在哪裡阿？(woot)
看了版主的嬌艷欲滴計劃,非常羨慕,我想我敗在太晚睡了,今天星期一正好是新開始,就從今天開始早點上床.
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