日光部落格

我的健身教練（目前兼飲食指導）叫我吃完東西後紀錄下來，不記不知道，記了嚇一跳，如果不是自己親手寫下來的，我一定覺得這樣吃的人會餓肚子，不過我自已沒有什麼餓肚子感覺，也沒有故意節食，只有在腦海裡告訴自己不要吃到撐，剩下隨意。


星期五

（這天喝掉1.25公升+3杯馬克杯的水，隔天起我就懶得記了）
（這天也很認真的執行少量多餐的原則，同樣隔天也放棄了）

8am 咖啡夾心酥約十二片（一片約郵票大小）
10:30am granola bar一條（至今中文名稱對我仍是個謎，總之是榖類，可以當早餐吃的東西）
12:30am 半粒素食漢堡
2pm 一碗蒸青花菜加番茄醬（美國餐廳的蒸青花菜是沒鹽沒調味料的，不過我實在太愛青花菜了！只要有青花菜跟番茄醬我就活了）
4pm 半粒素食漢堡
5pm 珍珠奶茶小杯
10:30pm 豆腐沙拉大約一碗

星期六

1:30pm 椰子蛋糕一片
4pm 六大粒水餃（一粒大概有1.5粒冷凍水餃的份量）
12pm 五大粒水餃

星期日

10am 烏龍茶凍一份
11:30am 烏龍茶凍半份
12:50pm 撈麵一盤
3:30pm 烏龍茶凍半份
10:30pm 厚片吐司一片

星期一

10am 小杯咖啡，芒果一盤
1pm 蔬菜湯一碗，cracker一包（Hale & Hearty 的店越開越多了）
6:30pm 水果大杯

星期二

10am 小杯咖啡，granola bar一條
10pm 三碗南瓜濃湯（好喝到不行），魯味豆腐冷盤（約一碗），Black Mushroom & Gluten（忘了這道菜的名字）約一碗，紅豆湯兩碗

星期三

10:30am 小杯咖啡，granola bar一條
1pm 酪梨豆腐沙拉（約兩碗份量）
3:30pm granola bar一條
（晚餐還沒吃）


我覺得份量看起來很少了呀，不知道為什麼身體還是圓嘟嘟的，或許是我太不愛動了吧。